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Faress fornitore ufficiale di Crossout Functional Training®

 
Faress collabora con i trainer e i centri sportivi che propongono il metodo Crossout Functional Training® fornendo tutte le attrezzature per l'allenamento funzionale utili per l'organizzazione dei corsi e delle lezioni che la scuola di formazione propone per l'acquisizione di una preparazione completa sulla filosofia alla base del functional training, sulle tecniche, gli esercizi a corpo libero e quelli che prevedono l'uso di attrezzi specifici.
Lo staff CFT non si occupa solo di formazione, ma fornisce anche consulenza per l'allestimento di sale e box presso centri sportivi e per l'allenamento outdoor.
Per ulteriori informazioni è possibile visitare il sito web di Crossout Functional Training®.
 

I CrossFit Games

 
I CrossFit Games sono una competizione atletica che coinvolge sportivi di tutto il mondo, tenutasi ogni estate a partire dal 2007. Le gare finali dei CrossFit Games hanno luogo negli Stati Uniti, mentre le fasi di preselezione dei partecipanti prevedono una prima serie di prove video che i candidati sottopongono all'attenzione dei giudici online. Gli atleti con il punteggio più alto accedono agli eventi regionali e, quindi, alle finali.
Nel corso della competizione i partecipanti affrontano una serie di WOD (Workout Of the Day) rivelati solo a poche ore dall'inizio delle gare, comprendenti molti degli esercizi e delle abilità caratteristiche del CrossFit®.
I CrossFit Games sono suddivisi in diverse categorie: maschile, femminile e a squadre. A queste si aggiungono una serie di batterie speciali per i partecipanti più giovani (Teens) e per quelli oltre i 40 anni di età (Masters).
L'edizione del 2015 ha visto ben 272.667 registrazioni alle selezioni iniziali degli open, divise tra un 59% rappresentato dagli uomini e un 41% rappresentato dalle donne.

L'atleta che finora ha conquistato il maggior numero di vittorie è Rich Froning Jr., nominato per quattro volte di fila “Fittest on Earth”.
 



Hall of fame del CrossFit®: le star che lo praticano


Il CrossFit® esiste da più di quarant'anni, ma è solo negli ultimi dieci che ha preso piede come moda. Hanno contribuito alla sua popolarità tutte le star del cinema e della tv che hanno dichiarato di praticarlo per ottenere effetti visibili sul proprio corpo. Sono ormai moltiussimi i nomi famosi che circolano nell'ambiente del CrossFit: Jessica Alba, la diva Hollowoodiana che ha sempre sfoggiato un fisico atletico, ma anche Cameron Diaz, che a 43 anni vanta un fisico perfetto e che in più di un'occasione ha dichiarato di non poter fare a meno dello sport. Anche Jessica Biel, passata dal set di Seven Heaven al cinema di Hollywood e ormai vera e proprio icona di bellezza, si dedica al CrossFit® per poter esibire il suo corpo senza difetti. 
Tra gli uomini, citiamo Jason Statham e Channing Tatum, amati dalle loro fan proprio per il corpo scultoreo e muscoloso.
In Italia non mancano i personaggi famosi che hanno scoperto i benefici di questa disciplina: tra i pionieri del CrossFit
® c'è di sicuro Elisabetta Canalis, che lo pratica da sempre. Infine la bellissima Belen Rodriguez e il suo partner Stefano De Martino hanno trasformato il loro amore per il CrossFit® in un fenomeno per social network, pubblicando sulle rispettive bacheche video e foto dei loro allenamenti.
 

Gli esercizi con la struttura per il CrossFit®

 
Le “gabbie” per il CrossFit® consentono di eseguire una grande varietà degli esercizi caratteristici di questa disciplina, offrendo un supporto stabile e sicuro che rende possibile l'allenamento di gruppo.
Oltre alla possibilità di eseguire esercizi di base come i pull-up (le trazioni), le strutture CrossFit® si adattano perfettamente all'esecuzione di movimenti più complessi che richiedono una notevole capacità di coordinazione, come i muscle-up, illustrati nel video sottostante.
 

A seconda degli elementi accessori con i quali si sceglie di equipaggiare la struttura in ferro portante aumentano il ventaglio degli esercizi eseguibili. La scelta delle caratteristiche, delle dimensioni e del numero di postazioni di lavoro della gabbia deve essere commisurato ai volumi della sala che si intende allestire e al numero di atleti che dovranno allenarsi in contemporanea.
In questo video sono illustrati l'uso e la varietà di movimenti resi possibili dalle strutture a marchio Xenios USA.
 


Si può costruire una gabbia da CrossFit®?


Certamente. Ciò che occorre è lo spazio in cui installare la struttura. Qualora si volesse optare per l'installazione domestica di una gabbia da CrossFit® si consiglia di posizionarla al chiuso, così da potersi allenare anche nei mesi invernali proteggendosi dal freddo. Va detto che, se non siete pratici di saldature e collegamenti, vi consigliamo di farvi assistere da un esperto nelle fasi di montaggio.
 

Attrezzi per gabbie da CrossFit®


Una volta costruita la struttura portante sarà necessario inserirvi più barre per trazioni e per l'allenamento in sospensione. A questo punto conviene posizionare una panca per le sessioni di petto, le pinze per gli esercizi a corpo libero, alcuni bilancieri di diversa lunghezza, alcuni kettlebell, qualche fune e degli anelli.
 

Qual'è il costo di una gabbia CrossFit®?


Il costo di una struttura completa per il CrossFit® dipende ovviamente dalle sue dimensioni. In via generale è possibile realizzare una gabbia da CrossFit® fai da te anche con poche centinaia di euro. Al contrario, una struttura CrossFit® completa e pronta all'uso può costare anche più di 3.000 euro.

La struttura per il CrossFit®


La struttura CrossFit® per l'esecuzione degli esercizi in sospensione è uno degli elementi immancabili per l'allestimento di un box per il CrossFit® o di una sala per l'allenamento functional.
Le barre per le trazioni e le altre strutture metalliche presenti in questa sezione del catalogo Functional – CrossFit® permettono di eseguire alcuni degli esercizi chiave di questa disciplina, garantendo la totale sicurezza dell'atleta ed una lunga durata delle attrezzature, grazie ad un'attenta selezione delle migliori case di produzione.
 
In questa pagina del portale è presente un vasto assortimento di elementi già pronti per l'utilizzo oppure da assemblare per realizzare una struttura CrossFit® per l'allenamento funzionale in sospensione adatta alle caratteristiche dello spazio da arredare.
L'esperienza, la professionalità e la cortesia del personale Faress sono sempre a disposizione del cliente, per consulenze e indicazioni sulle caratteristiche tecniche di tutte le attrezzature in vendita.
Totale prodotti: 37
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Il CrossFit® e l'allenamento funzionale mirano a promuovere uno sviluppo armonico del corpo, finalizzato non solo al raggiungimento di una buona forma fisica o all'incremento dei volumi muscolari, ma soprattutto all'acquisizione di tecniche e abilità volte a migliorare gesti e movimenti compiuti quotidianamente.
 
Molti degli esercizi fondamentali che compongo i WOD (ovvero i cosiddetti “Workout Of the Day", gli allenamenti del giorno) prevedono come sovraccarico solo il corpo e il peso dell'atleta: è il caso delle trazioni (o pull-ups) e degli altri movimenti che possono essere seguiti in sospensione, grazie al sostegno di una struttura metallica appositamente realizzata.
 
Questi elementi sono indispensabili per allestire una sala dedicata al CrossFit® o all'allenamento funzionale e devono garantire sia una buona ottimizzazione degli spazi che la salvaguardia dell'incolumità degli atleti.
In questa pagina del catalogo Faress sono presenti attrezzature, elementi di sostegno e strutture preassemblate adatte a tutte le esigenze, studiate appositamente per garantire la corretta esecuzione dei movimenti ed un adeguato lavoro muscolare e realizzate in materiali resistenti e di elevata qualità. Faress ha selezionato le migliori proposte di Xenios USA e O'Live Fitness, due marchi di comprovata esperienza e professionalità, dotati di un profondo know how nella progettazione e produzione di attrezzature per il fitness.
 

Gabbia CrossFit®: caratteristiche tecniche


La cosiddetta “gabbia CrossFit®" è la struttura più caratteristica delle sale dedicate all'allenamento funzionale. Queste impalcature sono tipicamente costituite da una serie di pali verticali che nella parte superiore risultano essere uniti da diverse barre metalliche orizzontali, variabili tanto nel numero complessivo quanto nella disposizione.
Al di là delle barre e dei pali metallici che ne compongono la struttura, la gabbia da CrossFit® presenta una forma solitamente rettangolare ed è dotata di tutti gli attrezzi fondamentali per l'esecuzione dei vari esercizi: barre per trazioni, ganci, sostegni, bilancieri, ecc...
L'installazione di una gabbia CrossFit® permette di ottimizzare gli spazi del box o della sala fornendo, nella pratica, sia la possibilità di eseguire molti esercizi e movimenti diversi, che quella di disporre di un elevato numero di postazioni, così da permettere a più atleti di allenarsi in contemporanea.
Per garantire la sicurezza degli utenti, queste strutture devono essere molto solide e robuste, ma anche fissate saldamente al pavimento e, eventualmente, ai muri.
Nel catalogo di Faress sono presenti sia i singoli elementi metallici, che possono essere assemblati per realizzare un progetto su misura, sia svariati esempi di strutture CrossFit® complete, caratterizzate da dimensioni e configurazioni diverse.
Le dimensioni di una gabbia da CrossFit® dipendono solitamente dal numero di persone che ne fa uso contemporaneamente. La funzione principale delle gabbie da CrossFit® è proprio quella di creare più postazioni così da permettere a più atleti di allenarsi simultaneamente. In commercio si possono trovare gabbie con misure standard che possono contenere dalle due alle sei persone. Un altro fattore che influisce sulle dimensioni delle gabbie da CrossFit® è lo spazio a disposizione. In via generale, una gabbia da 6 mq è sufficiente per allenarsi singolarmente; una gabbia da almeno 200 mq è invece più indicata per l'allenamento collettivo.
Tutte le strutture presenti nel catalogo sono realizzate in acciaio verniciato a polvere, un tipo di trattamento che garantisce una finitura elegante ma anche un'efficace protezione contro la corrosione, così da mantenere le strutture in condizioni perfette anche per molti anni. L'impalcatura di base della gabbia CrossFit® può essere arricchita con l'aggiunta di ganci, sostegni ed altri elementi che consentono l'uso di attrezzature specifiche o l'esecuzione di esercizi particolari. Tra gli altri accessori presenti nel catalogo Faress e compatibili con la struttura per il CrossFit® si ricordano:
 
  • le Ladder Bar, ovvero le barre utilizzate per creare scale orizzontali da percorrere in sospensione;
  • i Dip Horns, i sostegni angolati per l'esecuzione di esercizi per i tricipiti;
  • i Power Bands Hooks, i ganci per fissare le bande elastiche e l'attrezzatura TRX e il Training Rope Anchoring Ring, per assicurare le funi;
  • il Wall Ball Target, ovvero l'obiettivo a cui mirare negli esercizi che prevedono il lancio di una wall ball;
  • i Safety Spotter Arm, i supporti di sicurezza per gli esercizi con il bilanciere;
  • i Bar J-Rack, gli appositi braccetti sui quali collocare il bilanciere negli esercizi per il petto;
  • l'Offset Wing Ladder, ovvero la scala obliqua;
  • i Plates Storage Sleeve, i supporti per riporre i dischi in ghisa.
 
Tramite l'aggiunta degli accessori desiderati, queste strutture metalliche possono essere trasformate in vere e proprie stazioni multifunzione per l'esecuzione di molteplici esercizi da parte di più utenti nello stesso momento, rivelando tutta la loro versatilità. Tra gli accessori più importanti troviamo le barre per le trazioni, che consentono un grande numero di esercizi e che andiamo a descrivere nel seguente paragrafo. 

Barre per le trazioni


Le barre per le trazioni sono strutture metalliche, generalmente realizzate in acciaio, che devono essere fissate su muri portanti per permettere l'esecuzione del classico movimento di sollevamento del corpo e avvicinamento del petto e delle spalle alla barra stessa.
Queste strutture possono presentare caratteristiche molto diverse, passando dalla barra metallica semplice a quella dotata di impugnature multiple (multi-grip) rivestite in vinile o in foam antiscivolo, per assicurare una presa salda durante l'esecuzione dell'esercizio.
 
A seconda del numero e dell'orientamento delle impugnature è possibile eseguire una varietà più o meno ampia di movimenti. Inoltre, molte di queste strutture sono in grado di sostenere fino a 150 kg di peso, rivelandosi perfette per l'utilizzo anche da parte di atleti molto corpulenti.
 
Le varie barre da trazioni proposte nel catalogo si differenziano anche per le dimensioni totali della struttura e per il tipo di fissaggio richiesto, che per alcuni modelli può essere sia a muro che a soffitto.
Oltre alle soluzioni dedicate ai box per il CrossFit®, il catalogo propone anche attrezzi perfetti per l'allestimento di uno spazio privato per l'allenamento funzionale, come le barre per le trazioni collocabili sopra lo stipite delle porte, perfette per ottimizzare lo spazio di cui di dispone creando una struttura solida anche tra le mura domestiche.
 

La sicurezza e la manutenzione della struttura da CrossFit®


Tutte le strutture per il CrossFit® e l'allenamento funzionale presenti nel catalogo Faress rispondo a stringenti requisiti di sicurezza che ne assicurano la qualità, la durata e soprattutto l'affidabilità.
In particolare, gli elementi metallici che compongono la gabbia per il CrossFit® sono progettati per poter resistere anche a stimoli molto intensi, come le sollecitazioni che possono derivare dall'uso contemporaneo da parte di molti atleti delle barre per le trazioni.
Oltre ad assicurarsi del peso massimo sostenibile dalla struttura installata, è fondamentale porre particolare attenzione alla fase di fissaggio a terra e a muro degli elementi di sostegno.
 
La manutenzione di queste strutture non richiede un impegno particolare, fatta eccezione per un periodico controllo del serraggio di viti e bulloni e degli altri elementi che garantiscono l'integrità e la sicurezza dell'impalcatura.
 
In più, prima di procedere all'uso nel corso delle sessioni di allenamento è bene provvedere ad un piccolo collaudo, per saggiare la tenuta dei vari elementi e delle struttura nel suo complesso.
 

Gli esercizi e i vantaggi per il fisico


L'allenamento funzionale e il CrossFit® si distinguono per l'ampio ventaglio di movimenti di base e loro varianti che vengono proposti nel corso delle lezioni o nei programmi di allenamento.
La struttura per il CrossFit® e per l'allenamento in sospensione è essenziale per l'esecuzione di molti degli esercizi base di queste discipline, tra cui i pull-up, ovvero le trazioni a corpo libero. Questo movimento basilare prevede uno spostamento verticale del corpo che, attraverso la forza esercitata afferrando saldamente una barra orizzontale, si solleva da terra fino a toccarla con il petto. Questo movimento semplice ma impegnativo stimola in modo intenso i muscoli della schiena, delle spalle e delle braccia, coinvolgendo in maniera completa dorsali, deltoidi e bicipiti e, in parte, anche petto e addome.
L'esercizio di base prevede molte varianti, come l'esecuzione con un sovraccarico (ad esempio un giubbotto zavorrato), modificando l'impugnatura (semplice, inversa, orizzontale) oppure accompagnando il movimento con un'oscillazione del corpo a pendolo che semplifica la salita e allena le capacità di coordinazione e controllo (gesto del kipping).
 
Le strutture metalliche della gabbia per il CrossFit® possono essere utili per allenare praticamente qualunque parte del corpo e per svolgere molteplici esercizi diversi, a seconda degli accessori su di esse montati. Dalle semplici trazioni, agli squat con il bilanciare, passando per esercizi peculiari dell'allenamento funzionale, come quelli con le wall ball, con le funi, con il TRX o con gli anelli.
 
Grazie alla struttura per il CrossFit® e l'allenamento funzionale in sospensione è possibile eseguire movimenti molto complessi o con sovraccarichi importanti in totale sicurezza e in maniera guidata, riducendo i pericoli che possono derivare da una cattiva esecuzione.
Il particolare modo in cui i vari esercizi vengono combinati nei circuiti di allenamento del CrossFit® portano a coinvolgere in maniera completa tutti i gruppi muscolari del corpo, permettendo di ottenere non solo un incremento della forza e della resistenza, ma anche un miglioramento di abilità relative ad equilibrio, stabilità e propriocezione, con il risultato di un fisico sempre più proporzionato e funzionale.

Le strutture da CrossFit® di Faress


Le strutture per l'allenamento funzionale e per il CrossFit® presenti nel catalogo Faress si adattano a qualunque esigenza in fatto di dimensioni del box o della sala, del numero di utenti che andranno a farne uso e della varietà di esercizi che si intende eseguire.
 
Per scegliere la struttura più adeguata per allestire uno spazio sicuro e funzionale è possibile rivolgersi al personale tecnico di Faress. Si possono richiedere ulteriori informazioni tecniche oppure una consulenza per la realizzazione di strutture particolari a partire dai prodotti presenti nel catalogo online.

Se siete proprietari di una palestra e volete informazioni in merito alle strutture da CrossFit, vi basterà contattarci al numero verde 06-71350124 o all'indirizzo di posta elettronica posta@faress.com per ricevere senza impegno un preventivo dettagliato in base alle vostre esigenze.