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In forma con il Jumping Fitness


Di seguito il video della famosa trainer Jill Cooper che spiega come approcciare correttamente al fitness con il trampolino elastico.
 

 

Trampolini elastici fitness: consigli per l'uso


Allenandosi in modo costante con il trampolino elastico si consuma una media di 460 Kcal per ogni ora di attività, le stesse calorie che si bruciano in un'ora di corsa o di nuoto. È molto importante ricordarsi di fare qualche esercizio di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento con il trampolino jumping fitness, così da evitare eventuali infortuni muscolari. Ricordate di praticare degli esercizi di stretching anche al termine dell'allenamento sul trampolino. Cercate di svolgere l'allenamento sul trampolino allo stesso orario, almeno inizialmente. Evitate di saltare giù dal trampolino improvvisamente. È buona norma rallentare i salti fino a fermarsi, per poi scendere con prudenza. Evitare di eseguire acrobazie di alcun tipo sul trampolino, a meno che non siate dei jumper esperti.
 

Jumping Fitness: l'importanza della respirazione


Quando non si è abituati alla pratica di sport intensi, può risultare difficile respirare correttamente durante l'allenamento e si rischia di andare in debito di ossigeno. A volte invece, alcune persone limitano la respirazione alla sola parte superiore del corpo, quella toracica, trascurando la respirazione diaframmatica, molto importante ai fini di una buona ossigenazione. Per permettere al diaframma di partecipare attivamente alla respirazione, bisogna impegnarsi per cercare di sfruttare al massimo questa modalità di respirazione, favorendo così l'organismo nei processi di espulsione delle tossine. Cercate dunque di mantenere una respirazione costante, che non sia affannata. Qualora aumentasse il senso di affanno, si consiglia di ridurre l'intensità dell'allenamento abbassando la frequenza dei salti.
 

Dove fare Jumping Fitness in Italia


Se siete appassionati di Jumping Fitness e desiderate sapere quali e dove sono i centri sportivi certificati, cliccate qui e scoprite tutte le strutture certificate dedicate al Jumping Fitness presenti sul suolo italiano. 

Trampolini elastici per il fitness

Oltre all'aspetto ricreativo che caratterizza l'utilizzo del trampolino elastico, esiste una serie molto ampia di benefici legati alla pratica dell'attività fisica con il trampolino elastico.
Non a caso, negli ultimi anni, il mercato delle attrezzature sportive e per il fitness è stato interessato dall'incremento significativo delle vendite dei trampolini jumping fitness. Nel catalogo di Faress troverete tappeti elastici per il fitness di ogni tipo, che potrete acquistare a prezzi concorrenziali!
Totale prodotti: 6
Prodotti per pag
             
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L'attività fisica eseguita con l'ausilio dei trampolini elastici da fitness è riconosciuta come disciplina olimpica della Ginnastica da parte del Comitato Olimpico Internazionale (C.I.O.). Si tratta di una disciplina sportiva molto coreografica e scenica, nonché acrobatica: il trampolino elastico favorisce il rimbalzo in aria permettendo all'atleta di volteggiare eseguendo dei movimenti acrobatici in aria.
Ovviamente il jumping fitness che si pratica in palestra o a casa non prevede questo tipo di acrobazie, ma una serie di movimenti volti a rafforzare principalmente la parte inferiore del corpo, quindi gambe e glutei. Sarà anche per questo se sono soprattutto le donne a dedicarsi all'allenamento sul trampolino elastico da fitness! Più in dettaglio, quali sono le proprietà allenanti del trampolino? I benefici per il corpo sono numerosi, giacché questo sport consente di vincere la forza di gravità stimolando diverse capacità tra cui l'equilibrio, la coordinazione e il ritmo. In questo modo, l'atleta ha l'opportunità di acquisire una maggiore capacità propriocettiva, indispensabile per realizzare al meglio i movimenti di atterraggio e di rotazione.
Il mercato dei trampolini elastici è attualmente in forte crescita, complici le numerose strutture sportive che basano parte del loro business anche sull'allestimento di una zona dedicata al Jumping Fitness. Ma le specialità sportive legate all'utilizzo del trampolino jumping fitness sono eseguibili anche in modalità fai da te, acquistando un trampolino elastico da tenere in casa per le sessioni di Home Fitness. Questo tipo di allenamento è anche detto “Rebounding”, dal termine inglese che significa letteralmente “rimbalzare”.
Il sito Faress.com offre i migliori trampolini elastici per l'home fitness o per l'allenamento in palestra. Il nostro staff tecnico ha selezionato i prodotti più validi ed efficaci, proponendo ai nostri Clienti un catalogo di trampolini in grado di soddisfare tutte le esigenze di allenamento e di budget. Consultate le schede tecniche dei nostri trampolini per il fitness e rivolgetevi a noi per qualsiasi dubbio sulla scelta dell'atrezzo che fa per voi. Potete contattare il nostro servizio clienti al numero 06 71350124 oppure all'indirizzo di posta elettronica posta@faress.com
 

Caratteristiche tecniche dei trampolini elastici


Il primo prototipo di trampolino elastico fu inventato negli anni '30 da George Nissen e Larry Griswold. La coppia ideò inoltre le prime metodologie di allenamento con il trampolino che portarono alla diffusione massiccia di questo attrezzo, che venne subito prodotto anche per l'uso domestico. Oggi esistono due tipologie principali di trampolini elastici: quelli commerciali per un uso non agonistico (a casa o in palestra) e quelli regolamentari per uso agonistico.
 

Trampolini elastici commerciali


I trampolini commerciali possono essere realizzati per il mercato delle palestre oppure per l'home fitness.
I tappeti per uso professionale che abbiamo inserito nel nostro catalogo sono caratterizzati da un'asta verticale che funge da sostegno durante le lezioni di jumping fitness. I trampolini per uso domestico, invece, sono privi dell'asta di sostegno ed hanno solo la struttura orizzontale elastica su cui si eseguono gli esercizi. Entrambe le tipologie hanno una struttura robusta, con una superficie elastica resistente ed una serie di molle.
La superficie su cui si rimbalza è un telo in Polipropilene o in Precontraint a seconda della produzione. I cuscini di protezione sono elementi molto importanti per un allenamento sicuro. Realizzati in PVC trattato anti UV con l'interno in gommapiuma, i cuscini permettono di ammortizzare i possibili urti con la parte rigida del trampolino, salvaguardando in particolare le caviglie e il collo.  
Tutti i nostri trampolini hanno un telaio resistente, solitamente in acciaio, con una struttura robusta che può sostenere un peso massimo di circa 100 kg.
Infine una curiosità: sapevate che In passato, credendo che la forma rettangolare permettesse un controllo maggiore nei salti, sono stati realizzati anche trampolini non rotondi? Oggi però in commercio si trovano solo trampolini tondi perché la forma circolare risulta più pratica nei processi di costruzione della struttura.
 

Trampolino per uso olimpionico


Un trampolino elastico per uso olimpionico è dotato di caratteristiche tecniche regolamentari: è costituito da una rete elastica di di 2,20 m per 4,20 m. La presenza di116 molle garantisce l'aggancio della rete al telaio metallico, situato all'altezza di 1,20 m da terra. I modelli olimpionici sono inoltre dotati di protezioni laterali di 20 cm di altezza. Per garantire la massima sicurezza dell'atleta nell'esecuzione degli esercizi, occorre predisporre una zona di 65,10 m², mentre l'altezza del soffitto del luogo in cui si svolge la competizione deve essere di almeno 8 m. Gli esercizi sono prevalentemente costituiti da salti doppi e tripli, a volte anche avvitati, raggruppati o tesi.
 

Guida all'acquisto


Quando si sceglie un trampolino, esistono degli aspetti importanti da considerare ai fini di un acquisto adeguato alle proprie esigenze. La prima differenza tra i modelli è nel tipo di impiego: domestico o in palestra.
I trampolini per l'home fitness sono costruiti per un impiego di intensità meno elevata di quelli da palestra, ma soddisfano al 100% le esigenze di chi si allena a casa. I trampolini da palestra sono invece pensati per un utilizzo prolungato e intensivo e sono perciò gli unici adatti ai corsi di jumping fitness.
Se si tratta di trampolini per l'home fitness, occorre valutare bene lo spazio circostante l'attrezzo. Un'ampiezza maggiore del tappeto garantisce un margine di manovra migliore durante i movimenti sulla superficie di salto, ma non tutti possiedono lo spazio necessario a posizionare un tappeto di grandi dimensioni. Per questo motivo, le case di produzione dei tappeti come la Kettler o la Fit&Balance, trattate nel nostro catalogo online e in negozio, offrono modelli di dimensioni diverse. Inoltre, esistono anche modelli richiudibili e salvaspazio, come il Balance To Go della Fit&Balance, che si piega in poche mosse e può essere riposto o trasportato ovunque grazie ad una pratica borsa. Diffidate dei trampolini troppo leggeri, perché un buon peso assicura una maggiore stabilità dell'attrezzo. Per quanto concerne le molle, possiamo affermare che queste devono essere presenti nella giusta quantità calcolata in base alle dimensioni del telo da salto del trampolino. Allo stesso tempo, il numero complessivo delle molle non deve superare un certo limite, perché andrebbero ad appesantire il telo rendendolo troppo teso e rigido.
Prima di acquistare un trampolino elastico, controllate anche che l'azienda di fabbricazione possa fornirvi gli eventuali pezzi di ricambio, fondamentali per garantire una maggiore durata al trampolino.
 

Qual è il trampolino più adatto ai bambini?


Sicuramente, ai fini della sicurezza, il trampolino elastico più adatto per i più piccoli non è quello per il fitness presente all'interno di questa pagina del nostro catalogo, ma quello dotato di rete di protezione (qui i modelli di trampolini per il tempo libero in vendita sul sito Faress). Inoltre, per assicurare un maggiore livello di sicurezza, è preferibile che la rete venga montata tra la superficie di salto del tappeto e le molle, creando una barriera che protegga gli arti dai possibili infortuni nella zona delle molle.
 

Qual è il trampolino più adatto per un uso familiare?


Se un trampolino elastico viene utilizzato con frequenza da tutti i membri della famiglia, è necessario che sia robusto, stabile e prodotto con materiali di elevata qualità che resistano alle sollecitazioni prodotte dal peso degli adulti. In generale, è buona norma scegliere la qualità del trampolino in base alla frequenza di utilizzo.
 

Quale trampolino è più adatto per l'allenamento fitness?


Se per allenamento fitness si intende l'impiego in una palestra con un numero elevato di utenti, bisogna rivolgersi ai prodotti professionali come quelli del marchio Exagonal nel nostro catalogo. Se invece il fitness sul trampolino verrà praticato in casa, quindi da un numero ridotto di persone e per un tempo limitato, basterà scegliere uno dei nostri modelli per l'home fitness, che garantiscono elevata qualità pur rivolgendosi ad un'utenza familiare.
 

Rebounding o Jumping Fitness: tutti i benefici del salto con il tappeto


Il rebounding (rimbalzare), o Jumping Fitness, è considerato da molti come un'attività vincente sotto diversi punti di vista: l'utilizzo costante del tappeto elastico permette di perdere peso, aumentare la forza, irrobustire i legamenti, i tendini e le articolazioni, rendendoli più resistenti alle sollecitazioni. In più, il salto sul trampolino favorisce il miglioramento della condizione cardiovascolare, aumentando l'efficienza cardiaca.
Anche le ossa traggono diversi benefici dall'esercizio: saltare con il trampolino aumenta la densità ossea e previene l'insorgere di patologie come l'osteoporosi. Oltre a garantire lo svolgimento di un esercizio fisico molto particolare, l'allenamento con il trampolino jumping fitness è anche piuttosto divertente, non ha alcun tipo di controindicazione ed è praticabile da chiunque, anche da casa. Il Jumping Fitness può essere praticato da chiunque, a qualsiasi livello di preparazione fisica. Il ritmo degli esercizi dettato dalla musica rende le sessioni in palestra davvero gradevoli e la possibilità di svolgere l'allenamento in gruppo rende il tutto ancora più stimolante e coinvolgente. Questo tipo di allenamento si rivela di aiuto per i soggetti in sovrappeso, per le persone in là con l'età e anche per chi non ha mai svolto alcun tipo di attività sportiva.
Inizialmente, l'attività di jumping sul trampolino elastico veniva impiegata principalmente per scopi riabilitativi, mentre, di recente, il Jumping Fitness è stato annoverato tra le numerose attività fitness di gruppo. I vantaggi sono molteplici, a partire dai grandi benefici per l'organismo fino ad arrivare ai risultati conseguiti in breve tempo, senza trascurare la componente ricreativa. In quest'ottica, il Jumping Fitness rappresenta un modo per faticare divertendosi. Cosa si può desiderare di più?
La filosofia alla base dell'allenamento con il rebounder, ovvero il trampolino elastico, considera il corpo come un insieme di fattori che, attraverso la loro interconnessione, permettono al corpo di massimizzare il movimento. Possiamo dunque affermare che, tramite l'ausilio del trampolino elastico fitness si può svolgere un allenamento mirato al miglioramento generale della salute dell'organismo, andando a stimolare positivamente anche il sistema linfatico, ovvero tutti i meccanismi che regolano il funzionamento cellulare. Di seguito riassumiamo tutti i vantaggi legati all'allenamento con il tappeto elastico da fitness:
 
  • Dimagrimento e controllo del peso;
  • Miglioramento della circolazione linfatica;
  • Elevato consumo calorico;
  • Massimo stimolo delle capacità propriocettive;
  • Possibilità di faticare in modo divertente;
  • Risultati visibili in tempi brevi;
  • Benefici articolari, muscolari e ossei legati alla combinazione tra assenza di gravità ed accelerazione;
  • Benefici in termini di capacità coordinative (equilibrio, ritmo, coordinazione, ecc);
  • Miglioramento dell'orientamento spaziale;
  • Benefici in termini di capacità condizionali (forza, resistenza, velocità);
  • Aumento della mobilità e della reattività;
  • Sviluppo della concentrazione e dell'attenzione generale con il conseguente miglioramento del controllo dei movimenti;
  • Sviluppo della sincronizzazione (si verifica nelle competizioni agonistiche sincronizzate);
  • Resa maggiore rispetto alle altre attività fisiche aerobiche.

 

Allenamento con il tappeto elastico: vantaggi legati al metabolismo


Dal punto di vista metabolico è interessante precisare che, per studiare gli aspetti conseguenti all'alternanza tra l'assenza di gravità e l'accelerazione, ci si riferisce ai test condotti dalla Nasa sugli astronauti. In base agli studi è emerso quanto segue: saltare sul trampolino da jumping fitness significa beneficiare dell'assenza di gravità al culmine del salto e dell'aumento della forza di gravità in fase di atterraggio. Le triple forze di condizionamento in azione, ovvero la gravità, l'accelerazione e la decelerazione rendono l'allenamento molto più efficace, stimolando l'attività cellulare e migliorando in tempi rapidi la condizione fisica.
In più, anche l'umore potrà risollevarsi: saltare stimola la produzione delle endorfine favorendo il miglioramento dell'umore. Quello con il tappetino elastico può essere considerato un allenamento a basso impatto: se il tappetino è dotato di una rete elastica morbida, le articolazioni non subiranno alcuna sollecitazione dovuta ai continui salti. In questo modo, si potrà ottenere un potenziamento muscolare che non risulti nocivo al sistema articolare. Infine, più di ogni altra disciplina aerobica, il Rebounding, o Jumping Fitness, è un grande alleato del sistema circolatorio linfatico, in quanto aiuta il cuore a pompare il sangue favorendo il ritorno venoso, la purificazione del sistema linfatico e l'aumento del trasporto di ossigeno nelle riserve di grasso, finché queste non verranno smaltite.
 

Dimagrire con il trampolino elastico


Perdere peso attraverso l'allenamento con il trampolino elastico è possibile poiché questo attrezzo consente di bruciare un elevato numero di calorie in poco tempo (800 calorie ogni ora). Il dimagrimento è favorito dall'aumento del consumo metabolico (come in ogni attività aerobica) e avviene in modo omogeneo poiché il trampolino coinvolge tutto il corpo nel movimento, tonificando in modo uniforme le fasce muscolari.
 

I benefici per il cuore


L'allenamento con il trampolino elastico fitness migliora sia la circolazione sanguigna, sia il ritorno venoso, regolando la pressione del sangue. L'allenamento sul trampolino favorisce inoltre la capacità polmonare, l'ossigenazione dei tessuti e rinforza il cuore tenendolo costantemente allenato.
 

Saltare sul trampolino nuoce alle articolazioni?


Assolutamente no. Saltare sul trampolino elastico si rivela un'attività a basso impatto che non genera stress aggiuntivi sulle articolazioni delle ginocchia e delle caviglie.
 

Allenarsi con il trampolino rende più felici?


Saltare sul trampolino elastico è un'attività che stimola la produzione di endorfine e di altri ormoni responsabili del miglioramento dell'umore. Questo si traduce nella riduzione degli stati di ansia e stress e nell'aumento della qualità del sonno.
 

Informazioni sull'allenamento


Saltare sul trampolino elastico è davvero semplice, purché si presti attenzione alla respirazione: inspirate ed espirate in modo regolare così da favorire l'ossigenazione del sangue. Si può cominciare a saltare sul trampolino con rimbalzi brevi, incrementando l'intensità dei salti gradualmente. Per far si che il corpo si abitui ai nuovi movimenti, saltate ogni giorno per pochi minuti, ad esempio per 5 minuti al giorno, aumentando il tempo di salto progressivamente fino ad arrivare a 20 minuti di seguito.
Esistono principalmente due tipologie di salti: i salti leggeri e quelli più energici. Per effettuare un salto leggero basta rimbalzare su e giù delicatamente, evitando di staccare i piedi dal tappeto. Al contrario, per eseguire un salto energico occorre saltare in aria con tutto il corpo per rimbalzare sul tappeto elastico usando i muscoli dei polpacci e la spinta generata dalle punte dei piedi.
 

Allenamento in palestra


Quando si svolge un allenamento di questo genere in palestra, bisogna ricordare che, sebbene si stia semplicemente saltando, il corpo sta effettuando un vero e proprio esercizio. Si tratta prevalentemente di salti lenti e veloci che possono essere caratterizzati da un'intensità e da un'altezza differenti, combinati, in alcuni casi, con dei passi tipici dell'aerobica classica. In base alle esigenze personali, si può optare per una sessione di jumping fitness mirata allo sviluppo della parte inferiore del corpo, lavorando sulla tonificazione e sulla parte aerobica dell'esercizio, oppure focalizzando il lavoro sulla parte superiore del corpo mediante varie sequenze di media intensità piuttosto semplici da effettuare.
Il principale vantaggio dell'allenamento con il trampolino elastico fitness è la possibilità di allenare e mantenere in forma la condizione generale di tutto l'organismo: l'allenamento dolce e poco intenso praticato a piedi uniti garantisce un buon riscaldamento e si rivela ideale per i neofiti; saltare con entrambi i piedi contemporaneamente favorisce il rafforzamento generale del corpo; il salto a piedi alterni si rivela ottimo ai fini del lavoro aerobico, come allenamento cardiovascolare. Ma il jumping fitness si può praticare anche da seduti, al fine di fortificare la porzione centrale del corpo: l'addome, la parte lombare e gli erettori spinali, ovvero dei muscoli molto difficili da stimolare. L'allenamento da seduto viene utilizzato anche per permettere l'allenamento alle persone diversamente abili (tramite l'ausilio di trampolini speciali). Oggi, in commercio si possono trovare tantissime tipologie di trampolini elastici, ad esempio quelli dotati di manico, oppure i modelli pieghevoli, da scegliere in base alle esigenze individuali.
 

Dove acquistare il prodotto


Sul sito Faress.com potrete acquistare i modelli di trampolino proposti dal nostro staff scegliendo tra quelli per uso domestico e quelli professionali. Se avete bisogno di una fornitura per una palestra, un centro sportivo o una scuola, contattate la nostra Divisione Forniture richiedendo un preventivo. È facile: basta cliccare sul pulsante “chiedi un preventivo per fornitura” all'interno delle schede prodotto.
Per acquistare invece un trampolino per uso domestico basta inserire il prodotto nel carrello e procedere con la registrazione o il pagamento secondo la modalità desiderata.
In caso di dubbi o domande sui nostri prodotti contattate il nostro personale al numero 06 71350124 oppure all'indirizzo di posta elettronica posta@faress.com
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