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I manubri con pesi crescenti fanno parte degli attrezzi immancabili nei box Cross Training. Tuttavia, i manubri per il Cross Training presentano caratteristiche particolari, legate alle specifiche esigenze di questa disciplina.
I manubri progettati per il Cross Training hanno estremità con forma esagonale, un accorgimento che permette di aumentarne la stabilità quando essi vengono poggiati a terra, rivestite in gomma, per incrementarne la sicurezza nel corso di tutti quegli esercizi che prevedono rapidi passaggi del peso a pochi centimetri dal corpo, come il “dumbbell snatch” illustrato nel video in basso.
L'impugnatura ergonomica dei manubri è studiata per consentire una presa salda dei pesi e caratterizzata da un'accentuata zigrinatura centrale.
Le particolari caratteristiche dei manubri esagonali li rendono particolarmente indicati per l'esecuzione di esercizi diversi in sequenza, come avviene nei circuiti di allenamento tipici del Cross Training: nel rapido passaggio da un movimento a quello successivo, la forma compatta di questi attrezzi ne garantisce la stabilità, eliminando, ad esempio, il rischio che il peso rotoli inavvertitamente lontano dalla propria postazione di lavoro.
I kit pesi palestra sono la risposta perfetta alle esigenze di chi desidera allenarsi con carichi via via crescenti, senza dover acquistare una serie di manubri con pezzature diverse. Tuttavia, per allenarsi in modo sicuro ed efficace sfruttando questi attrezzi occorre sapere come utilizzarli in modo corretto.
I kit sono composti da un barra in acciaio che funge da corpo del manubrio, dischi in ghisa e chiusure a molle oppure a ghiera a seconda del modello considerato. Per allestire il manubrio, occorre:
I kit pesi palestra con fermi a molla sono senza dubbio il modello più pratico, perché il blocco può essere inserito e rimosso con un gesto molto rapido. Tuttavia, le molle tendono ad usurarsi nel corso del tempo, specie con un uso molto intenso, per cui occorre controllare periodicamente il loro stato ed assicurarsi che blocchino sempre saldamente i dischi.
Il catalogo di manubri da allenamento di Faress comprende kit pesi palestra componibili, completi di barra metallica di supporto, dischi di ghisa e fermi.Ogni sala pesi e palestra che si rispetti ha bisogno di un'opportuna selezione di manubri, con attrezzi robusti, studiati per resistere nel tempo, rendere possibili allenamenti in totale sicurezza sia per gli atleti più esperti che per quelli alle prime armi, ma anche per minimizzare lo spazio occupato e, perché no, per arricchire l'ambiente con un design ricercato e linee moderne oppure renderlo più vivace e dinamico con attrezzature decorate con colorazioni accese.
Come scegliere la giusta selezione di manubri per l'allestimento di una sala pesi oppure di una sala dedicata allo svolgimento di corsi di fitness?
Nel primo caso, occorre predisporre manubri con pesi crescenti di tutte le principali pezzature:
Le pezzature da 4, 6, 8 e 10 kg risultano spesso quelle maggiormente utilizzate ed è quindi opportuno prevedere l'acquisto di più coppie di manubri con questi pesi, così da garantire a tutti gli utenti della palestra la possibilità di allenarsi senza dover attendere il proprio turno.
I manubri utilizzati nel corso delle lezioni di fitness, ad esempio nelle classi di step, generalmente presentano un peso compreso tra 1 e 4 kg, dal momento che gli attrezzi fungono da sovraccarico durante l'esecuzione di movimenti dinamici, che renderebbero rischioso l'impiego di carichi maggiori.
Nel catalogo Faress sono presenti manubri con pesi crescenti progettati appositamente per l'impiego all'interno delle sale fitness: gli attrezzi, rivestiti in vinile per migliorarne la presa e aumentarne l'ammortizzazione in caso di caduta al suolo, presentano colorazioni diverse a seconda della pezzatura considerata, per rendere più facilmente riconoscibile il peso desiderato, e una forma che ne evita il rotolamento.
I manubri sono tra gli attrezzi per il fitness e per l'incremento dell'ipertrofia muscolare più versatili in assoluto. Un semplice paio di manubri con pesi adeguati alla forma fisica dell'atleta permettono di stimolare tutti i principali gruppi muscolari: oltre al classico curl alternato per l'allenamento dei bicipiti, infatti, è possibile eseguire esercizi per i tricipiti, per i deltoidi, per i pettorali, per i dorsali, per gli addominali, ma anche per glutei, quadricipiti, femorali e polpacci.
Per la corretta esecuzione di alcuni di questi movimenti possibili con i manubri, occorre assumere una posizione seduta o supina, sfruttando un supporto capace di offrire il giusto sostegno, rispettando le curve naturali della schiena e garantendo il massimo del comfort durante l'allenamento.
Così, le panche semplici e multifunzione diventano un accessorio indispensabile per sfruttare al massimo i pesi da palestra. Regolando l'inclinazione dello schienale della panca, è possibile ottenere la seduta perfetta per eseguire un ricco ventaglio di esercizi, sia all'interno delle sale pesi che nell'ambito di una home gym.
