Danza

Nella danza classica, le posizioni base non cambiano. Per sostenere al meglio le posizioni base, il corpo del ballerino dovrà essere caratterizzato da una postura ben salda, con la colonna vertebrale ben eretta, che servirà ad avere un maggiore controllo del corpo. Solo tramite un ottimo controllo il corpo è in grado di sostenere i movimenti. Per questa ragione, le lezioni vertono spesso sull'insegnamento di questo importante aspetto. Naturalmente, nella danza, alcune persone sono più avvantaggiate rispetto ad altre da una sorta di predisposizione fisica naturale. Nella danza classica, la postura è tutto: partendo dall'apice della colonna vertebrale, ci si allungherà verso l'alto mantenendo sempre il mento in linea con il baricentro del corpo. Le spalle sono completamente dritte e in linea con le anche, mentre il torace va mantenuto saldo mediante l'ausilio dei muscoli addominali. Tramite lo sviluppo dell'addome, fondamentale in questa disciplina, si potrà mantenere il bacino dritto ed allineato, senza mai sbilanciarlo in avanti o indietro. Il movimento delle anche serve a coordinare la rotazione delle gambe, mentre i piedi seguono delle posizioni disciplinate da regole stringenti.
 

L'en dehors è il principio base della danza classica. Il termine significa letteralmente “in fuori”, “verso l'esterno”, e si riferisce alla posizione delle gambe: adottando l'en dehors le gambe mostrano al pubblico la loro parte interna. Per raggiungere questa posizione, la coscia deve ruotare di 90° verso l'esterno rispetto all'asse del corpo. Si tratta prevalentemente della rotazione del femore verso l'esterno con l'ausilio dell'addome, che sarà sempre contratto, e dei glutei, mentre la colonna vertebrale è ben dritta. L'en dehors è fondamentale per permettere agli arti inferiori del ballerino di muoversi in un senso e nell'altro, seguiti dalla rotazione della testa e del femore. L'en dehors si raggiunge allenando assiduamente i muscoli rotatori delle cosce, nonché lavorando sulla flessibilità dei tendini delle anche.
 

Il coreografo Pierre Beauchamp codificò le cinque classiche posizioni della danza classica nel XVIII secolo. Nel XX secolo fu introdotta la sesta, codificata da Serge Lifar. Ogni posizione deve essere eseguita con le gambe tese, i glutei contratti, il petto rilassato ma in linea, gli addominali saldi e le caviglie stabili. Le posizioni sono: