Manubri Cross Training

Scopri la ricca selezione di manubri professionali per il Cross Trainig presente nel catalogo Faress. I manubri sono degli attrezzi verstili utilizzati nell'home fitnes e nelle palestre ,aiutano la persona ad allenare il building muscolare attraverso un allenamento isolato . Nel caso dei manubri cross training i manubri si differenziano per una forma esagonale che permette l'atleta di eseguire al meglio i WOD . 

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Come utilizzare al meglio i manubri per gli esercizi cross training

Il Cross training ha moltissimi WOD (Workout of the day), tutti gli atleti che praticano questa disciplina ogni giorno effettuano un wod differente e ogni giorno infatti ne nascono centinaia di queste combinazioni. Come saprete il Cross training è composto da 3 componenti:

  1. la componente weightlifting (sollevamento del manubrio con pesi) 
  2. la componente ginnastica a corpo libero ( squat, pull up, sit up)
  3. la componente atletica (gestire e potenziare le qualità fisiche)

Infatti di seguito andremo a vedere come svolgere i WOD andando a sviluppare ogni componente sopraelencata :


WOD 1

4 round for time di:

dumbellDeathMarch 10 con 14 kg uomini e 9 kg donne
BurpeePullup 15
JumpKneeTucks 15


WOD 2

5 round for time di:

corsa 400 metri
Situps 10
Camminata del contadino per 50 metri con 32 kg uomini e 15 kg donne per manubrio

Mentre i wod appena elencati sono effettuati con l'utilizzo di più attrezzi adesso vedremo un allenamento eseguito solamente con i manubri: