Manubri Cross Training
Scopri la ricca selezione di manubri professionali per il Cross Trainig presente nel catalogo Faress. I manubri sono degli attrezzi verstili utilizzati nell'home fitnes e nelle palestre ,aiutano la persona ad allenare il building muscolare attraverso un allenamento isolato . Nel caso dei manubri cross training i manubri si differenziano per una forma esagonale che permette l'atleta di eseguire al meglio i WOD .
Come utilizzare al meglio i manubri per gli esercizi cross training
Il Cross training ha moltissimi WOD (Workout of the day), tutti gli atleti che praticano questa disciplina ogni giorno effettuano un wod differente e ogni giorno infatti ne nascono centinaia di queste combinazioni. Come saprete il Cross training è composto da 3 componenti:
- la componente weightlifting (sollevamento del manubrio con pesi)
- la componente ginnastica a corpo libero ( squat, pull up, sit up)
- la componente atletica (gestire e potenziare le qualità fisiche)
Infatti di seguito andremo a vedere come svolgere i WOD andando a sviluppare ogni componente sopraelencata :
WOD 1
4 round for time di:
dumbellDeathMarch 10 con 14 kg uomini e 9 kg donne
BurpeePullup 15
JumpKneeTucks 15
WOD 2
5 round for time di:
corsa 400 metri
Situps 10
Camminata del contadino per 50 metri con 32 kg uomini e 15 kg donne per manubrio
Mentre i wod appena elencati sono effettuati con l'utilizzo di più attrezzi adesso vedremo un allenamento eseguito solamente con i manubri: