Pilates Workout

Un allenamento efficace e a basso impatto, il Pilates esiste da quasi 100 anni, ma la sua popolarità è cresciuta negli ultimi decenni. Gli esercizi pilates vanno a migliorare la flessibilità, l’equilibrio e il controllo dei muscoli. Sia che abbiate appena iniziato un piano di allenamento sia che stiate tornando ad allenarsi dopo un infortunio, il Pilates è ottimo per tutti, ma è particolarmente indicato per chi si avvicina per la prima volta ad un esercizio costante, ma è anche affiancabile ad un allenamento più sostenuto. Ecco tutto quello che c'è da sapere sul Pilates per principianti, compresi gli attrezzi necessari per iniziare e un programma di allenamento completo, studiato da esperti di fitness.

Che cos'è il Pilates?

Il Pilates è un esercizio mente-corpo focalizzato sulla postura, ha come scopo quello di riequilibrare il baricentro. Sviluppato da Joseph Pilates, l'esercizio combina la stabilizzazione del core, la forza, la flessibilità, l'equilibrio e il corretto allineamento con concetti come la consapevolezza, le tecniche di respirazione e la fluidità del movimento.

L'allenamento è stato inizialmente concepito per aiutare gli atleti infortunati a tornare all'esercizio in modo sicuro e a mantenere la forma fisica idonea. 

Uno dei principali benefici del Pilates deriva dal fatto che l'allenamento rafforza i muscoli più profondi, che sono molto più difficili da raggiungere con altri tipi di allenamento. Uno dei maggiori benefici è l'intenso impegno del core, colpisce le parti più profonde degli addominali.Un core più forte aiuta anche a migliorare la postura

Ecco solo alcuni dei benefici per la salute che si possono trarre dalla pratica del Pilates:

• Miglioramento della postura, della coordinazione e dell'equilibrio
• Maggiore flessibilità e stabilizzazione
• Aumento della forza e del controllo muscolare
• Miglioramento della gestione dello stress e della connessione mente-corpo
• Miglioramento della circolazione e della capacità polmonare grazie alla respirazione profonda
  

Alcuni accessori fondamentali:

Il Mattoncino Pilates

Accessorio fondamentale per eseguire al meglio gli esercizi ,può essere di diversi materiali , gomma espansa, legno ,materiale EVA. Il Mattoncino è un supporto valido per eseguire gli esercizi, offre la stabilità giusta durante gli esercizi che richiedono equilibrio, oppure durante l’esecuzione di squat per aggiungere intensità distanziando il tallone dal pavimento.

Le stuoie

Le stuoie sono un supporto fondamentale per allenarsi, poiché permettono di allenarsi su qualsiasi superfice rendendola stabile. In commercio vi sono diverse tipologie di stuoie in base alle preferenze dell’utilizzatore, possono essere più morbide o più dure, possono avere un supporto per trasportarle, possono essere spesse o meno spesse.